Primeira sessão de terapia: o que esperar e como se preparar
A primeira sessão de terapia pode gerar dúvidas e ansiedade. Saiba o que geralmente acontece, o que você pode (e não precisa) dizer, e como aproveitar esse início.
Amanda Colares • 28 de setembro de 2026 • 4 min de leitura
Saúde mental masculina: por que homens pedem menos ajuda (e como mudar isso)
Homens adoecem, sofrem e se sentem sobrecarregados — mas pedem ajuda muito menos. Entenda por que isso acontece e o que muda quando a saúde mental é levada a sério.
Amanda Colares • 26 de setembro de 2026 • 5 min de leitura
AutoconhecimentoLimites saudáveis: como estabelecer e por que é tão difícil dizer não
Estabelecer limites não é egoísmo — é saúde mental. Entenda por que é tão difícil dizer não, o que são limites saudáveis e como a terapia ajuda a praticá-los.
Amanda Colares • 24 de setembro de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalCrise de pânico: o que acontece no corpo e o que fazer no momento
Crises de pânico são aterrorizantes, mas não são perigosas. Entenda o que acontece fisiologicamente, como agir durante uma crise e quando buscar tratamento.
Amanda Colares • 22 de setembro de 2026 • 5 min de leitura
AutoconhecimentoAutocuidado e saúde mental: o que realmente funciona (além de banho quente e chá)
Autocuidado em saúde mental vai muito além de dicas de bem-estar. Entenda o que pesquisas apontam como práticas que realmente fazem diferença no estado emocional.
Amanda Colares • 20 de setembro de 2026 • 4 min de leitura
AutoconhecimentoPerfeccionismo e saúde mental: quando o padrão alto vira armadilha
Perfeccionismo não é apenas ter altos padrões — é um padrão de pensamento que gera ansiedade, paralisia e nunca parece suficiente. Entenda a diferença e como trabalhar.
Amanda Colares • 18 de setembro de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalTrauma e PTSD: o que acontece no corpo e na mente depois de uma experiência traumática
Trauma não é fraqueza — é uma resposta do sistema nervoso a uma ameaça. Entenda como o trauma e o PTSD funcionam e como o tratamento especializado ajuda.
Amanda Colares • 16 de setembro de 2026 • 6 min de leitura
Saúde MentalFobia social: quando a timidez vai além do feitio e vira transtorno
Fobia social não é simplesmente ser introvertido ou tímido. Entenda a diferença, como o transtorno de ansiedade social se manifesta e como a terapia aborda.
Amanda Colares • 14 de setembro de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalTDAH em adultos: sinais que muita gente ignora e como buscar diagnóstico
TDAH não some na infância. Entenda como o transtorno se manifesta na vida adulta, por que é subdiagnosticado e o que muda com o diagnóstico correto.
Amanda Colares • 12 de setembro de 2026 • 5 min de leitura
Saúde MentalTOC: o que é o transtorno obsessivo-compulsivo e como a terapia ajuda
TOC vai muito além de gostar de organização. Entenda o que é o transtorno obsessivo-compulsivo, como ele se manifesta na vida cotidiana e o que o tratamento envolve.
Amanda Colares • 10 de setembro de 2026 • 5 min de leitura
AutoconhecimentoComo falar sobre saúde mental com a família (quando é difícil ser entendido)
Contar para a família que você faz terapia ou está passando por dificuldades emocionais pode ser complicado. Veja como abordar o assunto sem brigar e sem se fechar.
Amanda Colares • 08 de setembro de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalLuto: o que é normal sentir e quando a terapia faz diferença
Luto não tem tempo certo nem etapas obrigatórias. Entenda o que é normal sentir, quando o luto complica e como a terapia ajuda a atravessar a perda.
Amanda Colares • 06 de setembro de 2026 • 5 min de leitura
AutoconhecimentoAutoestima baixa: como a terapia ajuda a mudar a relação com você mesmo
Autoestima baixa não é traço de personalidade imutável. Entenda como ela se forma, como se manifesta e como o processo terapêutico pode transformá-la.
Amanda Colares • 04 de setembro de 2026 • 5 min de leitura
Saúde MentalSolidão e saúde mental: quando se sentir sozinho vira um problema de saúde
Solidão crônica não é frescura — ela tem impactos reais na saúde física e mental. Entenda a diferença entre solidão e isolamento e quando buscar ajuda.
Amanda Colares • 02 de setembro de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalSono e saúde mental: por que dormir mal piora ansiedade e depressão
Sono e saúde mental estão diretamente ligados. Entenda como a privação de sono afeta o humor, a ansiedade e a capacidade de regulação emocional.
Amanda Colares • 31 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
TerapiaPsicólogo ou psiquiatra: qual a diferença e quando procurar cada um
Psicólogo e psiquiatra têm papéis diferentes no cuidado da saúde mental. Entenda o que cada um faz, quando procurar e quando os dois trabalham juntos.
Amanda Colares • 29 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalProcrastinação e saúde mental: quando adiar vai além da preguiça
Procrastinação crônica quase sempre esconde ansiedade, perfeccionismo ou baixa autoestima. Entenda a conexão e como o processo terapêutico pode ajudar.
Amanda Colares • 27 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalAnsiedade em relacionamentos: como o medo de abandono afeta quem você ama
A ansiedade pode se manifestar dentro de relacionamentos afetivos como ciúme excessivo, medo de abandono ou necessidade constante de reasseguramento. Entenda e como trabalhar isso.
Amanda Colares • 25 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
AutoconhecimentoRegulação emocional: o que é e como desenvolver essa habilidade
Regulação emocional não é suprimir o que sente — é saber o que fazer com isso. Entenda o conceito e estratégias práticas que podem ser trabalhadas em terapia.
Amanda Colares • 23 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
AutoconhecimentoSíndrome do impostor: o que é, como identificar e o que a terapia faz
A síndrome do impostor faz você duvidar das próprias conquistas. Entenda o que é, por que acontece e como o acompanhamento psicológico ajuda a trabalhar esse padrão.
Amanda Colares • 21 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
TerapiaTerapia online vale a pena? O que a pesquisa diz (e o que ninguém te conta)
Terapia online cresceu muito, mas muita gente ainda tem dúvidas. Veja o que as pesquisas mostram sobre eficácia, e o que realmente muda em relação à sessão presencial.
Amanda Colares • 19 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
TerapiaComo escolher um psicólogo: o que avaliar antes e na primeira sessão
Escolher um psicólogo vai além do currículo. Veja o que avaliar na abordagem, na primeira sessão e como saber se é a combinação certa para você.
Amanda Colares • 17 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
Saúde MentalDepressão: quando os sinais pedem acompanhamento profissional
Tristeza persistente, falta de energia e perda de interesse são sinais que merecem atenção. Entenda quando buscar ajuda e como o processo terapêutico funciona.
Amanda Colares • 15 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
AutoconhecimentoMindfulness e diário emocional: como as duas práticas se complementam
Mindfulness e escrita reflexiva trabalham em camadas diferentes do autoconhecimento. Entenda como combinar as duas práticas para um resultado mais completo.
Amanda Colares • 13 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalSaúde mental no trabalho: como identificar sinais e buscar apoio
Ansiedade, esgotamento e dificuldade de concentração no trabalho têm causas e soluções. Entenda quando buscar ajuda e como o autorregistro ajuda no processo.
Amanda Colares • 11 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
Para PsicólogosNão tente lembrar da sua semana: mostre o gráfico ao seu psicólogo
O relato retrospectivo na terapia falha porque nossa memória foca nos picos. Veja como compartilhar seu gráfico acelera a sessão.
Amanda Colares • 10 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
TerapiaComo aproveitar melhor a terapia: 5 hábitos para levar entre as sessões
O que você faz entre as sessões importa tanto quanto o que acontece nelas. Veja hábitos simples que ajudam a acelerar o processo terapêutico.
Amanda Colares • 09 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
PrivacidadeO único gráfico de humor que nem nós podemos ler: entenda a criptografia
Seus altos e baixos emocionais são apenas seus. Como o Haven gera um gráfico clínico sem nunca ter acesso aos seus dados em texto puro.
Amanda Colares • 08 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
TerapiaTCC e diário de pensamentos: como o registro ajuda a identificar distorções cognitivas
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, o diário de pensamentos é uma ferramenta central. Entenda como usá-lo para identificar padrões e levar mais para a sessão.
Amanda Colares • 07 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
ProdutoComo prever seus ciclos emocionais sem precisar analisar planilhas
O Haven detecta seus picos e vales emocionais de forma 100% automática, ajudando você a antecipar fases difíceis.
Amanda Colares • 06 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalBurnout: sinais que você pode estar ignorando e como a terapia ajuda
Burnout vai além de cansaço. Conheça os sinais menos óbvios do esgotamento profissional e como o acompanhamento psicológico e o autorregistro ajudam na recuperação.
Amanda Colares • 05 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
Saúde MentalUm dia ruim não estraga a sua semana: como o gráfico filtra o ruído emocional
Uma crise de ansiedade na terça não anula uma semana tranquila. Veja como o Haven separa o estresse isolado da sua verdadeira tendência clínica.
Amanda Colares • 04 de agosto de 2026 • 3 min de leitura
AutoconhecimentoEscrita terapêutica: o que a ciência diz sobre colocar sentimentos no papel
A escrita expressiva tem décadas de pesquisa por trás. Entenda como a escrita terapêutica funciona, quais são os benefícios comprovados e como começar hoje.
Amanda Colares • 03 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
ProdutoPor que dar "nota de 1 a 5" para o seu dia não funciona (e o que fazer no lugar)
Avaliar seu dia com estrelas ignora a complexidade humana. Entenda como o gráfico do Haven cruza valência e intensidade para um retrato real do seu humor.
Amanda Colares • 02 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
Saúde MentalApp de saúde mental: como escolher um que realmente ajude
Com tantos apps de saúde mental no mercado, como saber qual vale a pena? Veja o que avaliar antes de baixar e o que diferencia uma ferramenta de suporte real.
Amanda Colares • 01 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
ProdutoO gráfico de humor para quem tem preguiça de rastrear emoções
Rastrear o humor não deveria dar trabalho. Entenda como a matemática e a psicologia clínica trabalham sozinhas para entender o que você sente, sem você precisar analisar nada.
Amanda Colares • 31 de julho de 2026 • 3 min de leitura
Saúde MentalDiário para ansiedade: como a escrita ajuda a organizar pensamentos
Como um diário para ansiedade ajuda a nomear pensamentos acelerados, identificar gatilhos e levar mais clareza para a terapia.
Amanda Colares • 30 de julho de 2026 • 4 min de leitura
Para PsicólogosPor que o que acontece entre as sessões importa (guia para psicólogos)
Para psicólogos: como uma ferramenta de acompanhamento entre sessões dá mais contexto pré-consulta e reduz o tempo gasto reconstruindo a semana do paciente.
Amanda Colares • 28 de julho de 2026 • 5 min de leitura
PrivacidadeDiário criptografado: como seus dados de saúde mental ficam protegidos
Dados de saúde mental são dados sensíveis pela LGPD. Entenda o que significa criptografia de ponta a ponta e por que isso importa no seu diário terapêutico.
Amanda Colares • 26 de julho de 2026 • 5 min de leitura
TerapiaO que fazer quando você não consegue falar algo pro seu psicólogo
É comum travar na hora H da sessão. Veja por que isso acontece e como um diário compartilhado pode dizer o que a fala não consegue.
Amanda Colares • 24 de julho de 2026 • 3 min de leitura
AutoconhecimentoDiário emocional: como registrar o que você sente entre as sessões
Um guia prático para começar um diário emocional online: o que escrever, com que frequência, e como isso ajuda seu acompanhamento psicológico.
Amanda Colares • 22 de julho de 2026 • 4 min de leitura
TerapiaO que é um diário terapêutico (e como ele ajuda na terapia)
Entenda o que é um diário terapêutico, por que psicólogos recomendam a prática e como registrar pensamentos entre as sessões pode acelerar o processo.
Amanda Colares • 20 de julho de 2026 • 4 min de leitura