Procrastinação e saúde mental: quando adiar vai além da preguiça
Amanda Colares • 27 de agosto de 2026 • 4 min de leitura
Procrastinação não é falta de força de vontade. Na maioria dos casos, é uma estratégia de evitação emocional — evitar o desconforto do fracasso, da imperfeição ou do julgamento. O problema é que adiar alivia a ansiedade no curto prazo e a intensifica no longo.
O que geralmente está por baixo
Perfeccionismo
Não começa porque o resultado precisa ser perfeito — e começar imperfeito já sente como falhar.
Medo do julgamento
Adiar protege do risco de ser avaliado e considerado insuficiente.
Quando a terapia entra
Quando a procrastinação é crônica e interfere na vida profissional, nos estudos ou nos relacionamentos, ela raramente melhora só com técnicas de produtividade. O trabalho terapêutico vai à raiz: o que exatamente você está evitando sentir quando não começa?
Registrar o momento em que você empurra algo para depois — e o que estava sentindo naquele instante — é um exercício poderoso. O Haven tem um diário privado disponível quando você precisar.
Amanda Colares
Criadora do Haven • estudante de Psicologia
Desenvolvedora do Haven e estudante de Psicologia, unindo tecnologia e cuidado em saúde mental. Constrói o Haven pensando no espaço que gostaria de ter tido entre uma sessão e outra.
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