Primeira sessão de terapia: o que esperar e como se preparar
Amanda Colares • 28 de setembro de 2026 • 4 min de leitura
A primeira sessão de terapia costuma gerar uma ansiedade específica: o que vou dizer? Preciso explicar tudo de uma vez? E se eu chorar? E se não souber responder? Esse nervosismo é completamente normal — e geralmente diminui muito nos primeiros minutos, quando você percebe que a sessão é um espaço de conversa, não de interrogatório.
O que geralmente acontece na primeira sessão
O psicólogo vai querer entender o que te trouxe até ali — não precisa ser uma narrativa completa e organizada. Ele também vai explicar como trabalha, perguntar sobre seu contexto de vida e, em muitos casos, deixar espaço para você fazer perguntas. O objetivo da primeira sessão quase nunca é resolver — é criar entendimento mútuo.
O que você não precisa fazer
- Não precisa contar tudo de uma vez — o processo é gradual e você decide o ritmo.
- Não precisa ter a resposta certa para as perguntas — não saber também é uma resposta.
- Não precisa gostar do psicólogo na primeira sessão — a relação se constrói ao longo do tempo.
- Não precisa sair com uma solução — insights grandes raramente vêm na primeira sessão.
Antes da primeira sessão, muita gente acha útil escrever o que gostaria de dizer — para não esquecer no nervosismo da hora. O Haven tem um espaço privado para isso, sempre disponível.
Amanda Colares
Criadora do Haven • estudante de Psicologia
Desenvolvedora do Haven e estudante de Psicologia, unindo tecnologia e cuidado em saúde mental. Constrói o Haven pensando no espaço que gostaria de ter tido entre uma sessão e outra.
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