Síndrome do impostor: o que é, como identificar e o que a terapia faz
Amanda Colares • 21 de agosto de 2026 • 5 min de leitura
Síndrome do impostor é o nome dado ao padrão de pensamento em que a pessoa sente que não merece suas próprias conquistas — que foi sorte, que os outros vão descobrir que ela não é tão competente quanto parecem acreditar. É mais comum do que se imagina, e aparece com força especialmente em ambientes muito competitivos ou de alta cobrança.
Como esse padrão se manifesta
- Atribuir sucessos à sorte ou a fatores externos, não à própria capacidade.
- Medo excessivo de ser "desmascarado" mesmo diante de bom desempenho.
- Dificuldade de receber elogios sem imediatamente minimizá-los.
- Preparação excessiva para evitar a sensação de ser "pego despreparado".
- Comparação constante com colegas, sempre saindo em desvantagem.
O que a terapia trabalha
A síndrome do impostor raramente some com conquistas maiores — ela se adapta. O trabalho terapêutico costuma envolver identificar a origem das crenças de inadequação, questionar a evidência que as sustenta e construir uma relação mais realista (e menos punitiva) com a própria competência.
Registrar conquistas pequenas ao longo da semana — mesmo que pareçam insignificantes — é uma prática comum em terapia. O Haven tem um espaço para isso, privado e sempre disponível.
Amanda Colares
Criadora do Haven • estudante de Psicologia
Desenvolvedora do Haven e estudante de Psicologia, unindo tecnologia e cuidado em saúde mental. Constrói o Haven pensando no espaço que gostaria de ter tido entre uma sessão e outra.
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