Burnout: sinais que você pode estar ignorando e como a terapia ajuda

Burnout raramente aparece de uma vez. Ele se instala aos poucos — um acúmulo de semanas ou meses em que a exaustão vai ficando normal, a motivação vai sumindo e a sensação de que você está "fazendo isso por fazer" vai tomando conta. Quando a pessoa percebe que está com burnout, muitas vezes já está sobrecarregada há muito tempo.

Sinais menos óbvios do esgotamento

• Irritabilidade com pequenas coisas que antes não incomodavam.
• Dificuldade de concentração mesmo em tarefas simples.
• Sensação de distanciamento ou indiferença com o próprio trabalho.
• Cansaço que não passa mesmo depois de descansar.
• Perda de prazer em atividades que antes eram satisfatórias.

Como o autorregistro ajuda na identificação

Um diário emocional feito ao longo do tempo revela padrões que são invisíveis no dia a dia: a semana que o cansaço virou norma, os momentos em que a indiferença começou. Esse histórico é valioso para o psicólogo entender a trajetória, não só o estado atual.