Autoestima baixa: como a terapia ajuda a mudar a relação com você mesmo
Amanda Colares • 04 de setembro de 2026 • 5 min de leitura
Autoestima baixa raramente é um problema isolado. Ela aparece em como você fala sobre si mesmo, nas decisões que evita tomar, nos relacionamentos que aceita, na dificuldade de pedir o que precisa. Não é fraqueza de caráter — é um conjunto de crenças sobre si mesmo que foram aprendidas e, portanto, podem ser questionadas e reaprendidas.
Como a autoestima baixa se forma
A maioria das crenças negativas sobre si mesmo tem origem na infância — críticas repetidas, comparações constantes, falta de validação emocional. Com o tempo, essas mensagens viram uma voz interna que passa a parecer como a verdade sobre quem você é.
O que muda em terapia
- Identificar de onde vieram as crenças negativas — e questionar se elas são realmente verdadeiras.
- Aprender a separar fatos de interpretações autocríticas.
- Desenvolver uma relação mais compassiva com os próprios erros e limitações.
- Praticar agir de forma inconsistente com a crença limitante, mesmo com desconforto.
Anotar situações em que você agiu diferente do que a autocrítica esperava é um exercício simples e poderoso. O diário no Haven é um espaço seguro para isso.
Amanda Colares
Criadora do Haven • estudante de Psicologia
Desenvolvedora do Haven e estudante de Psicologia, unindo tecnologia e cuidado em saúde mental. Constrói o Haven pensando no espaço que gostaria de ter tido entre uma sessão e outra.
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